5 lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung dù đã ngủ đủ giấc cả ngày

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ và gây nghiện. Nên giới hạn uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày. Thay vào đó, bạn có thể uống trà xanh để tỉnh táo và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, hãy đảm bảo bổ sung đủ rau lá xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày, vì chúng rất cần thiết cho dinh dưỡng, chứ không chỉ để giảm cân.

Rau lá xanh cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất, canxi, sắt và chất xơ. Thiếu rau xanh hàng ngày sẽ dẫn đến thiếu hụt chất xơ, ảnh hưởng đến khả năng đào thải độc tố và sức khỏe tổng thể. Ăn rau xanh thường xuyên giúp cân bằng dinh dưỡng và cải thiện hệ miễn dịch. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, có thể là do thiếu chất dinh dưỡng có trong rau xanh. Ngoài ra, mất nước cũng là nguyên nhân gây mệt mỏi; nhiều người thường chọn nước trái cây hoặc nước ngọt thay vì nước lọc khi khát.

Cơ thể chỉ cần nước lọc, nhưng ít người chọn uống. Theo chuyên gia, mỗi người nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện sự tập trung và năng lượng. Ngoài ra, stress là "sát thủ thầm lặng" có thể làm kiệt quệ tinh thần và thể chất. Nhiều người không nhận ra mình đang căng thẳng cho đến khi tình trạng nghiêm trọng. Vì vậy, hãy dành thời gian thư giãn hàng ngày, làm những điều bạn thích như đọc sách, viết nhật ký, thiền, xem phim hay nghe nhạc để đầu óc thoải mái hơn.

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và ngăn ngừa một số bệnh. Đặc biệt, đối với những người làm việc văn phòng, việc vận động là rất cần thiết. Nếu không có thời gian đến phòng gym, bạn có thể thực hiện các bài tập tại chỗ, đi bộ quanh văn phòng hoặc leo cầu thang để thư giãn cơ thể.

Source: https://afamily.vn/5-ly-do-du-ban-ngu-du-giac-nhung-ca-ngay-van-luon-mang-cam-giac-met-moi-ue-oai-khong-the-tap-trung-lam-viec-20180528123701064.chn